可能性研究所通信vol.1web版 集中力について①
仕事で確認不足やちょいミスが増えている、、そんなお悩みはありませんか？
スマホをだらだら見てしまう、いつも考え事をしてしまう、脳が休まらない
そんな心当たりはありませんか？
集中力を高めるには、まずはリラックス脳波「シータ波」を伸ばしていく必要があります。
リラックスと集中は違うように感じるかもしれませんが、リラックスは超集中状態に入るための必要な要素なのです。
世界大会16連覇、個人戦206連勝をされたレスリング吉田沙保里選手は「超集中状態は究極のメンタリティ」と話されています。
多競技のチーム、アスリートのメンタルトレーニングを務める辻秀一氏は「意識するべきは超集中状態の手前のフローという心の状態を作ることです。揺らがず、とらわれず、流れがあり、集中とリラックスが同時に行われているような、一言で言えば余裕やごきげんの状態、それがフローです。」と言われていますが（吉田沙保里に学ぶ！超集中状態“ゾーン”に入る方法,サカイク,2014）
集中のためにはリラックスが必要だということが分かります。
リラックス脳波「シータ波」とは、深い瞑想状態であり、創造性や直観力に関与していると言われています。（脳波で変わる日常生活！アルファ波の科学的効果とは,ニューロテック,2024）
「シータ波」を伸ばすには、ゆっくりとした呼吸を意識することです。
呼吸が上手になると、シータ波が伸びるようになります。
集中力が下がっているなとお悩みの方は、ぜひ呼吸を意識してみてくださいね。
自分に合う呼吸が知りたい方はぜひカラダ会議サロンにお越しください。
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